Kada ste poslednji put bili zahvalni za nešto? Kakav je bio osećaj? Da li ste izrazili zahvalnost?
Život u modernom društvu uglavnom je usmeren na postizanje određenih ciljeva. Žurimo ka uspehu, težimo ka boljem statusu, gradimo karijeru i važne odnose. No, da li u toj konstantnoj borbi i kretanju napred umemo da zastanemo i budemo zahvalni? Tako važan i često zanemaren osećaj – zahvalnost zapravo može imati veliki uticaj na sve naše životne sfere.
Podsetimo se kako to izgleda kada smo zahvalni. Srećniji smo, energičniji, puni elana i nekog dodatnog podstreka da radimo. Optimističnije gledamo na budućnost, jer je zahvalnost sredstvo koje uvek imamo na raspolaganju kada želimo da poboljšamo svoj život, ali i svojih najbližih. Prema NLP učenjima, čak i kada nam se možda čini da ne postoje, uvek možemo pronaći stvari na kojima možemo biti zahvalni. Potrebno je samo malo “vežbe” i pokrenućemo veliku promenu.
Počnite razmišljanjem o zahvalnosti samo jednom dnevno
Odvojite malo vremena svakog dana, svega nekoliko trenutaka, da razmislite o onome na čemu ste zahvalni. Možda najjednostavniji način da izgradite ovu rutinu jeste da je “zakačite” za neki posao koji inače radite svakodnevno. Iskoristite pospremanje kreveta ujutro, vađenje sudova iz sudomašine ili večernju rutinu nege lica da izrazite svoju zahvalnost. Dakle, nema potrebe da pravite poseban “prostor u rasporedu” za ove male vežbe, a ujedno razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni postaje uobičajeno – kao pospremanje kreveta.
Za početak, nabrojte sebi najmanje tri stvari na kojima ste zahvalni. Krenite od uopštenih i onih “velikih”– na svom zdravlju, bračnom partneru, deci, kućnom ljubimcu i slično. Međutim, ne zanemarite sitnice. Čak i naizgled trivijalne stvari mogu biti razlog da se osećate zahvalno i srećno – činjenica da je sunčan dan vani ili da pijete ukusnu kafu.
Recite “hvala”
Jedan sasvim običan čin ljubaznosti kao što je izgovaranje reči “hvala” zaista može učiniti čuda, i to ne samo u komunikaciji koju imate sa ljudima. Kada izražavamo zahvalnost drugim ljudima, to nam omogućava da i sami doživimo zahvalnost uz dodatni bonus poboljšanja naših međuljudskih odnosa. Pored toga što nas povezuje sa ljudima do kojih nam je stalo, jedno maleno ali zapravo veliko “hvala” menja način na koji razmišljamo. Reči koje upotrebljavamo svakodnevno su važne, jer upravo njima možemo “programirati” naš um i izgraditi mindset usmeren na razvoj i uspeh.
Možete napisati kratku belešku zahvaliti prijateljici ili koleginici koja je bila ljubazna prema vama ili pružila vam veliku podršku. Naravno, osim u pisanoj formi uvek se možete i usmeno zahvaliti. Budite detaljni, nije dovoljno reći: “Cenim tvoju pomoć”. Umesto toga, oslovite osobu po imenu, opišite šta je uradila za vas i kakav je to uticaj ostavilo, ali i da priznate njen uložen trud.
Možda ste se oslonili na prijatelja ili rođaka tokom selidbe? Recite to ovako: „Hvala ti puno što si odvojio svoje vreme da mi pomogneš da se uselim u novi stan. Znam da je bilo malo dosadno, ali zaista mnogo cenim što si mi olakšao život.” Ovakvo specifično i konkretno izražavanje zahvalnosti čini osećanja mnogo jačim, a druga osoba ima stvarniji doživljaj da je cenjena.
Zahvalnost znači i prihvatanje negativnosti
Nekim ljudima je teško da osete, izraze i vežbaju zahvalnost, jer veruju da na taj način umanjuju važnost svih onih loših stvari koje im se dešavaju u životu. Međutim, treba imati na umu da biti zahvalan ne znači ignorisati negativnosti (kao što se događa kod toksične pozitivnosti, na primer).
Recimo da ste raskinuli dugogodišnju vezu u kojoj više niste bili srećni. Sasvim je u redu da osetite zahvalnost što možete da nastavite dalje i pronađete svoju sreću, a da istovremeno priznate i bol i tugu zbog raskida.
Ideja je da se fokusirate na sve ono dobro što neka odluka donosi, tako da dozvolite sebi da budete srećni, ali i da budete spremni za sve poteškoće na koje ćete nailaziti u životu. Ponekad zaista može biti izazovno da pronađemo svetle tačke u nekim bolnim situacijama. Ipak, to ne znači da nije moguće.
IZVOR: DDL I FOTO: PRINTSCREEN
